Grilowany kurczak z warzywami
Pyszny i zdrowy obiad w postaci grillowanego kurczaka z kolorowymi warzywami to doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę i aktywny tryb życia. Soczysta pierś z kurczaka, przyprawiona aromatycznymi ziołami, idealnie komponuje się z lekko podsmażonymi warzywami, takimi jak brokuły i papryka. To danie dostarcza dużej ilości białka, a jednocześnie jest niskokaloryczne, pełne witamin i błonnika. Szybkie do przygotowania, smaczne i pełne wartości odżywczych - idealne na fit obiad!
Składniki:
- 150 g piersi z kurczaka (filet)
- 100 g brokułów
- 100 g papryki
- 50 g cukinii
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól, pieprz, papryka w proszku, czosnek w proszku (do smaku)
Przygotowanie:
- Kurczaka przyprawić solą, pieprzem i przyprawami, a następnie grillować przez 6-8 minut z każdej strony, aż będzie gotowy.
- Warzywa (brokuły, paprykę, cukinię) pokroić na kawałki.
- Warzywa podprażyć na patelni z oliwą przez 5-7 minut, aż staną się miękkie, ale wciąż chrupiące.
- Podawać kurczaka z warzywami.
Kaloryczność i makroskładniki:
- Kalorie: 330 kcal
- Białko: 40g
- Tłuszcze: 14g
- Węglowodany: 12g
© 2024 obliczbmi.pl