Omlet z warzywami i fetą
Omlet z warzywami i fetą to szybka i zdrowa propozycja na śniadanie lub lekki obiad. Bogactwo świeżych warzyw, połączone z kremową fetą i delikatnymi jajkami, sprawia, że to danie nie tylko syci, ale też dostarcza cennych składników odżywczych. Idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą zjeść smacznie i pożywnie, bez spędzania wielu godzin w kuchni.
Składniki:
- 2 jajka
- 150 g jogurtu greckiego (naturalny, 0% tłuszczu)
- 50 g sera feta (lekko solona, w wersji light)
- 1 pomidor (ok. 120 g)
- Garść szpinaku (ok. 30 g)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 ml)
Przygotowanie:
- Rozgrzej oliwę na patelni.
- Podsmaż pokrojony w kostkę pomidor i szpinak.
- W miseczce roztrzep jajka, dodaj je do warzyw na patelni.
- Po chwili dodaj pokruszony ser feta i smaż omlet, aż będzie gotowy.
Kaloryczność i makroskładniki:
- Kalorie: 330 kcal
- Białko: 21g
- Tłuszcze: 24g
- Węglowodany: 6g
© 2025 obliczbmi.pl