Owsianka z jogurtem greckim, orzechami i owocami

Owsianka z jogurtem greckim, orzechami i owocami to doskonały pomysł na pożywne śniadanie, które dostarczy energii na cały dzień. Połączenie kremowej konsystencji jogurtu z chrupiącymi orzechami i świeżymi owocami nie tylko zaspokoi głód, ale także dostarczy cennych składników odżywczych. Idealna na szybki posiłek, który można przygotować w kilka minut, a jednocześnie pełen smaku i zdrowia.

Owsianka z jogurtem, owocami i orzechami

Składniki:

  • 50 g płatków owsianych (suchych)
  • 150 g jogurtu greckiego (naturalny, 0% tłuszczu)
  • 1 łyżka orzechów włoskich (ok. 10 g)
  • 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
  • 50 g jagód (lub innych owoców jagodowych)

Przygotowanie:

  • Płatki owsiane zalej wrzątkiem lub mlekiem roślinnym i odstaw na kilka minut, aż zmiękną.
  • Dodaj jogurt grecki i dobrze wymieszaj.
  • Posyp orzechami i owocami.
  • Opcjonalnie polej miodem.

Kaloryczność i makroskładniki:

  • Kalorie: 380 kcal
  • Białko: 18g
  • Tłuszcze: 14g
  • Węglowodany: 45g

© 2024 obliczbmi.pl