Kanapka z pełnoziarnistego chleba z hummusem i awokado

Kanapka z pełnoziarnistego chleba z hummusem i awokado to idealna propozycja na zdrowy i sycący posiłek, który przygotujesz w kilka minut. Pełnoziarnisty chleb dostarcza błonnika, hummus bogaty jest w białko roślinne, a awokado zapewnia zdrowe tłuszcze. To doskonałe rozwiązanie dla osób, które szukają fit pomysłu na szybkie śniadanie lub lekką przekąskę w ciągu dnia.

Kanapka z pełnoziarnistego chleba z hummusem i awokado

Składniki:

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba (ok. 60 g)
  • 2 łyżki hummusu (ok. 40 g)
  • 1/2 awokado (ok. 70 g)
  • Garść rukoli (ok. 20 g)
  • Szczypta soli i pieprzu

Przygotowanie:

  • Posmaruj kromki chleba hummusem.
  • Awokado pokrój w plastry i ułóż na kanapce.
  • Dodaj rukolę, dopraw solą i pieprzem

Kaloryczność i makroskładniki:

  • Kalorie: 390 kcal
  • Białko: 9g
  • Tłuszcze: 24g
  • Węglowodany: 38g

© 2025 obliczbmi.pl