Sałatka z tuńczykiem i awokado
Sałatka z tuńczykiem i awokado to doskonały wybór na zdrowy posiłek, pełen białka, zdrowych tłuszczy i witamin. Idealna na szybki lunch, lekką kolację lub jako pożywna przekąska. Zawiera świeże warzywa, awokado, tuńczyka w sosie własnym i lekką dressingową polewę, która podkreśla jej smak. Ta sałatka nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także dostarcza cennych składników odżywczych, wspierając zdrową dietę i styl życia.
Składniki:
- 1 puszka tuńczyka w wodzie (około 140 g)
- 1 dojrzałe awokado
- 50 g pomidorów cherry
- 30 g cebuli czerwonej
- 50 g kukurydzy (opcjonalnie)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól, pieprz, sok z cytryny (do smaku)
Przygotowanie:
- Tuńczyka odcedzić i przełożyć do miski.
- Awokado pokroić w kostkę, pomidory na połówki, cebulę w cienkie plastry.
- Wszystkie składniki połączyć w dużej misce, dodać oliwę z oliwek, sok z cytryny oraz przyprawy do smaku.
- Wymieszać i podawać..
Kaloryczność i makroskładniki:
- Kalorie: 400 kcal
- Białko: 30g
- Tłuszcze: 25g
- Węglowodany: 15g
© 2024 obliczbmi.pl